她懷孕了！我可以如何照顧她……的心？

她懷孕了！我可以如何照顧她……的心？

資訊圖

圖内文字根據衞生署家庭健康服務網頁整理，唔構成醫療建議。

適用年齡

產前至產後一年（對象係伴侶、長輩、朋友）。

重點摘要

• 除咗身體，都要睇住媽媽嘅情緒；媽媽情緒穩，先較有心力適應懷孕同湊仔。
• 產前都可以有抑鬱或焦慮；持續多於兩星期、影響日常生活，就要鼓勵求助。
• 產後三類情緒問題：低落（多數數日可緩）、抑鬱（香港約每十人一個）、精神病（急症）。
• 伴侶都要照顧自己：唔係超人；長期照顧有情緒困擾嘅人，自己都可能抑鬱。

詳細說明

身邊人可以留意

思想負面、對人說話好敏感、過分擔心 BB；情緒低落、煩躁、起伏大；失眠、胃口失調；坐立不安、無故喊、不斷檢查 BB 呼吸。

主動問、耐心聽，唔好一句「唔好諗咁多」就收工。病徵持續多於兩星期，鼓勵同陪佢搵醫護。

伴侶可以做

• 懷孕前一齊做家庭同財務準備；一齊上產前／育兒講座，期望要實際
• 陪產檢；主動分擔家務同湊仔，等佢有得休息
• 用說話、短訊肯定付出（「辛苦你喇」「餵奶真係要好多心機」）
• 體諒復元進度，調整性生活（見 產後護理）
• 鼓勵午睡、散步、見朋友；需要時陪去求助

長輩可以做

照顧方法兩代可能唔同：開放溝通、互相尊重，唔使一定跟舊做法。幫手湊一陣，等爸媽有二人空間。

照顧者都要照顧自己

合理期望、接納自己都可能內疚或氣餒；搵信任嘅人傾、維持社交、唔吸煙唔飲酒、安排休息。困擾紓緩唔到就自己都要求助。

注意事項

幻聽、被害想法、自殘或傷害嬰兒念頭：立即急症室。詳見 產後的情緒健康。

參考來源

• 她懷孕了! 我可以如何照顧她……的心?（2019 年 11 月修訂）
• 產後的情緒健康